Ryhmäliikunta
Private Gymillä järjestetään myös ryhmäliikuntatunteja, jotka soveltuvat kaikentasoisille liikkujille. Perusajatuksena lempeämpi suhtautuminen liikkumiseen.
Kuntonyrkkeily
Tiistaisin klo 16:45 - 17:45
Tommi Kuoksa
Kuntonyrkkeily kehittää kestävyyttä, voimaa, koordinaatiota ja reaktiokykyä.
Et tarvitse aiempaa kokemusta - riittää, että tulet paikalle ja liikut oman kuntosi mukaan Tommin asiantuntevassa ohjauksessa
Yin-jooga ja äänimaljat
Tiistaisin klo 19:15 - 20:15
Reija Jacklin
Yinjooga opettaa sinua kuuntelemaan kehoasi ja sen kertomia kuiskauksia, kunnioittamaan sieltä nousevia tunteita ja tuntemuksia ja tekemään yhteistyötä kehosi kanssa.
Asennot avaavat lempeästi sidekudoksia ja faskioita pitkillä venytyksillä, parantavat nivelten liikelaajuutta ja aktivoivat verenkiertoa ja lymfanesteiden virtausta.
Ryhmä on tarkoitettu aivan tavallisille ihmisille, joilla on halu ja tarve kehon ja mielen rauhoittamiseen avaten samalla elämän tuomia kireyksiä ja jännityksiä.
Hatha - jooga
Keskiviikkoisin klo 11:30 - 12:30
Reija Jacklin
Ryhmä on tarkoitettu kaikille, jotka haluavat tukea kehon hyvinvointia lempeästi ja rauhallisesti tehdyllä avaavalla liikkeellä.
Loppurentoutuksessa saat antaa kehon levätä, harjoitella rauhoittumista kehon äärellä ja laskea irti päivän painosta.
Human Garage - Faskiaalinen kehonhuolto
Keskiviikkoisin klo 16:45 - 17:45
Juha Säpsä
Tunnetko, että kehosi on jäykkä, kipeä tai tukkoinen? Haluaisitko palauttaa luonnollisen liikkuvuutesi ja kivuttoman olon?
Faskiaalinen kehonhuolto on helppo ja tehokas tapa edistää terveyttä ja hyvinvointia. Menetelmä perustuu syvälliseen ymmärrykseen kehon toiminnallisesta kokonaisuudesta sekä siitä, miten voimme vapautua sen toimintaa haittaavista rajoitteista.
Ihmiskeho on itsekorjautuva, jatkuvasti uudistuva sekä ympäristöönsä mukautuva, mutta ympäristö on usein - vieläpä useilla eri tavoilla - kuormittava. Faskiaalisen kehonhuollon menetelmien tarkoituksena on purkaa eri stressitekijöiden vaikutuksia ja seurauksia sekä palauttaa kehon normaalia olotilaa, jolloin sen itsekorjautuvuus pääsee jälleen toimimaan luonnollisella tavalla.
Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta, liikkuvuutta tai notkeutta osallistuaksesi. Tunneilla tehtävät harjoitteet sopivat kaikille, koska ne tehdään juuri sinulle sillä hetkellä sopivalla tavalla.
Olet lämpimästi tervetullut mukaan!
Matalan kynnyksen kuntosaliryhmä
Tiistaisin ja torstaisin klo 13:00 - 14:00
Pasi Sarajärvi
Kuntosaliharjoittelua aloitteleville suunnattu ryhmätunti, jossa opastetaan turvalliseen kuntosaliharjoitteluun. Sopii mainiosti myös edistyneemmille kuntoilijoille. Tunnilla tehdään kuukausittain vaihtuvan ohjelman mukaisesti monipuolisia liikkeitä laitteissa ja oman kehon painolla ja kaikkea siltä väliltä. Ohjelmaa ja liikkeitä räätälöidään kunkin tarpeiden ja tilanteen mukaan.
Tervetuloa kokeilemaan josko vaikka innostuisit kuntosalitreenistä mukavassa porukassa.
Joustavampi keho - kuntopiiri
Torstaisin klo 16:45 - 17:45
Pasi Sarajärvi
Joustavampi keho Kuntopiiri on rauhallisempi, kehon ehdoilla etenevä harjoitus, jossa vahvistetaan perusliikkumista turvallisesti ja rennosti. Tunti sopii sinulle, joka haluat kehittää lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta ilman kiirettä tai suorituspaineita.
Liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen, kevyillä vastuksilla ja hallitusti – tavoitteena parempi toimintakyky, kivuttomampi arki ja luottamus omaan liikkumiseen. Tunnilla hengitys, läsnäolo ja lempeät liikeradat ohjaavat harjoitusta, jotta liike tuntuu hyvälle ja keho saa mitä se tarvitsee ilman puskemista.
Tämä on kuntopiiri niille, jotka kaipaavat vahvistusta, palautumista ja rennompaa suhtautumista treenaamiseen.
Joustavampi keho - liikkuvuustunti
Torstaisin klo 18:00 - 19:00
Pasi Sarajärvi
Lempeä mutta tehokas liikkuvuustunti, jossa kehon jännitykset saavat rauhassa sulaa. Tunnilla käytetään movement stickiä ja monisuuntaisia, pehmeitä liikkeitä, jotka auttavat faskioita ja hermokudosta liukumaan luonnollisemmin. Harjoitteet tehdään ilman pakottamista – kuunnellen kehoa ja sen tämänhetkisiä rajoja. Tunti sopii kaikille, jotka kaipaavat rennompaa tapaa lisätä liikkuvuutta, vähentää kipuja ja löytää kehoon lisää helppoutta ja vapautta. Tervetuloa huoltamaan itseäsi lempeästi, mutta vaikutuksiltaan syvästi