Ryhmäliikunta
Private Gymillä ja Private Studiolla järjestetään myös ryhmäliikuntatunteja, jotka soveltuvat kaiken tasoisille liikkujille. Perusajatuksena lempeämpi suhtautuminen liikkumiseen.
Kuntonyrkkeily
Tiistaisin klo 16:30 - 17:45 Private Gymillä
Tommi Kuoksa
Kuntonyrkkeily kehittää kestävyyttä, voimaa, koordinaatiota ja reaktiokykyä.
Et tarvitse aiempaa kokemusta - riittää, että tulet paikalle ja liikut oman kuntosi mukaan Tommin asiantuntevassa ohjauksessa
Joustavampi keho - liikkuvuustunti
Tiistaisin klo 18:00 - 19:00 Private Gymillä
Pasi Sarajärvi
Lempeä mutta tehokas liikkuvuustunti, jossa kehon jännitykset saavat rauhassa sulaa. Tunnilla käytetään movement stickiä ja monisuuntaisia, pehmeitä liikkeitä, jotka auttavat faskioita ja hermokudosta liukumaan luonnollisemmin. Harjoitteet tehdään ilman pakottamista – kuunnellen kehoa ja sen tämänhetkisiä rajoja. Tunti sopii kaikille, jotka kaipaavat rennompaa tapaa lisätä liikkuvuutta, vähentää kipuja ja löytää kehoon lisää helppoutta ja vapautta. Tervetuloa huoltamaan itseäsi lempeästi, mutta vaikutuksiltaan syvästi
Yin-jooga ja äänimaljat
Keskiviikkoisin klo 19:15 - 20:15 Private Studiolla
Reija Jacklin
Yinjooga opettaa sinua kuuntelemaan kehoasi ja sen kertomia kuiskauksia, kunnioittamaan sieltä nousevia tunteita ja tuntemuksia ja tekemään yhteistyötä kehosi kanssa.
Asennot avaavat lempeästi sidekudoksia ja faskioita pitkillä venytyksillä, parantavat nivelten liikelaajuutta ja aktivoivat verenkiertoa ja lymfanesteiden virtausta.
Ryhmä on tarkoitettu aivan tavallisille ihmisille, joilla on halu ja tarve kehon ja mielen rauhoittamiseen avaten samalla elämän tuomia kireyksiä ja jännityksiä.
Matalan kynnyksen kuntosaliryhmä
Tiistaisin ja torstaisin klo 13:00 - 14:00 Private Gymillä
Pasi Sarajärvi
Kuntosaliharjoittelua aloitteleville suunnattu ryhmätunti, jossa opastetaan turvalliseen kuntosaliharjoitteluun. Sopii mainiosti myös edistyneemmille kuntoilijoille. Tunnilla tehdään kuukausittain vaihtuvan ohjelman mukaisesti monipuolisia liikkeitä laitteissa ja oman kehon painolla ja kaikkea siltä väliltä. Ohjelmaa ja liikkeitä räätälöidään kunkin tarpeiden ja tilanteen mukaan. Tällä tunnilla onnistuu esimerkiksi leikkauksen jälkeisen kuntoutuksen toteuttaminen ammattimaisessa ohjauksessa.
Tervetuloa kokeilemaan josko vaikka innostuisit kuntosalitreenistä mukavassa porukassa.
Avoin ohjattu kuntosalitunti
Torstaisin klo 16:45 - 17:45 Private Gymillä
Pasi Sarajärvi
Tervetuloa Private Gymille harjoittelemaan ihan ensikertalaisena Pasin opastuksessa erittäin edulliseen hintaan. Tehemmä sulle ohjelma millä pääset liikkeelle tai kokeneempana treenaajana voit vaikka tulla jo valmiin ohjelmasi mukaan treenaamaan ja hakemaan kannustusta tai viilaamaan liikkeitäsi Pasin tukemana
Human Garage - Faskiaalinen kehonhuolto
Torstaisin klo 18:00 - 19:00 Private Studiolla
Juha Säpsä
Tunnetko, että kehosi on jäykkä, kipeä tai tukkoinen? Haluaisitko palauttaa luonnollisen liikkuvuutesi ja kivuttoman olon?
Faskiaalinen kehonhuolto on helppo ja tehokas tapa edistää terveyttä ja hyvinvointia. Menetelmä perustuu syvälliseen ymmärrykseen kehon toiminnallisesta kokonaisuudesta sekä siitä, miten voimme vapautua sen toimintaa haittaavista rajoitteista.
Ihmiskeho on itsekorjautuva, jatkuvasti uudistuva sekä ympäristöönsä mukautuva, mutta ympäristö on usein - vieläpä useilla eri tavoilla - kuormittava. Faskiaalisen kehonhuollon menetelmien tarkoituksena on purkaa eri stressitekijöiden vaikutuksia ja seurauksia sekä palauttaa kehon normaalia olotilaa, jolloin sen itsekorjautuvuus pääsee jälleen toimimaan luonnollisella tavalla.
Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta, liikkuvuutta tai notkeutta osallistuaksesi. Tunneilla tehtävät harjoitteet sopivat kaikille, koska ne tehdään juuri sinulle sillä hetkellä sopivalla tavalla.
Olet lämpimästi tervetullut mukaan!
Äänimaljarentoutus
Tiistaisin klo 18:30 - 19:30 Private Studiolla
Kati Puhakka
Milloin viimeksi annoit itsellesi luvan olla tekemättä mitään?
Arjen keskellä keho ja mieli kaipaavat välillä pysähtymistä. Äänimaljarentoutuksessa saat irrottautua hetkeksi kiireestä, vaatimuksista ja suorittamisesta ja suunnata huomion itseesi.
Tunnin aluksi johdatan sinut mielikuvaharjoituksen avulla rentoutuneeseen olotilaan ja äänimaljojen rauhoittavat äänet ja värähtelyt kuljettavat sinut lempeästi kohti levollisempaa oloa.
Sinun ei tarvitse osata rentoutua tai tehdä mitään erityistä – tule vain paikalle ja anna itsellesi tämä hetki.